Kategoria: Odchudzanie
-
Weekend bez wyrzutów sumienia – jak nie niweczyć efektów diety w dni wolne i przy okazji cieszyć się życiem.
Weekend – ten magiczny czas, kiedy zamieniamy budzik na kapcie, laptopa na kieliszek prosecco, a posiłki z kalkulatorem kalorii na… no cóż, wszystko, co pachnie i chrupie. I chociaż coraz częściej mówimy o „zrównoważonym podejściu” do diety, to wciąż wiele z nas w niedzielny wieczór przeżywa coś między wyrzutami sumienia…
-
Efekt jo-jo – skąd się bierze i jak go uniknąć po zakończeniu diety?
Czym właściwie jest ten słynny efekt jo-jo? Chyba każda z nas zna kogoś (albo była kimś takim), kto po miesiącach pełnych sałatek i białkowych batonów w końcu zrzucił kilka kilo… tylko po to, żeby po paru tygodniach waga znów wróciła do punktu wyjścia. Czasem z nawiązką. To właśnie efekt jo-jo…
-
Od liczenia kalorii do intuicji – znajdź metodę odchudzania najlepszą dla siebie.
Kiedy ważenie sałaty nie daje już radości Nie wiem jak ty, ale ja miałam w swoim życiu etap, w którym potrafiłam ważyć dosłownie wszystko. Trzy listki rukoli? A jednak 8 gramów! Łyżka oliwy? Lepiej uważaj, bo to 90 kalorii. Wtedy wydawało mi się, że tylko tak da się schudnąć —…
-
Odchudzanie przy PCOS: jak radzić sobie z wagą, gdy hormony nie współpracują?
Hormony kontra waga – znasz ten duet? Ach te hormony! Gdyby tylko grzecznie robiły, co do nich należy, świat byłby prostszy, a dżinsy zapinałyby się bez akrobacji. Ale życie z PCOS (zespół policystycznych jajników) to trochę jak jazda kolejką górską: raz górka, raz zjazd, a między tym – cały pakiet…
-
Powrót do formy po ciąży – jak zdrowo gubić kilogramy bez presji i wyrzutów sumienia.
Nie ma co ukrywać – powrót do formy po ciąży to temat, który potrafi budzić emocje. Z jednej strony czujemy presję, by „wrócić do siebie”, z drugiej – po prostu próbujemy przetrwać te szalone tygodnie z nowym małym człowiekiem przy piersi. A gdzieś pomiędzy drzemkami, przewijaniem i kawą (zimną, bo…
-
Balsamy wyszczuplające i antycellulitowe – hit czy kit? Czy warto po nie sięgać podczas odchudzania?
O co w ogóle chodzi z balsamami wyszczuplającymi? Nie wiem, jak Ty, ale ja przynajmniej raz w życiu dałam się skusić na obietnicę z etykiety: „Redukuje cellulit już po 7 dniach!” albo „Widocznie ujędrnia i modeluje sylwetkę”. I zawsze był ten moment, kiedy człowiek po prostu chciał wierzyć, że wystarczy…
-
Alkohol a dieta: jak pić z głową, żeby nie zaprzepaścić wyników odchudzania.
Wino do kolacji a kalorie na liczniku – czyli jak nie zrujnować diety jednym kieliszkiem Nie ma co ukrywać – wieczorna lampka wina z przyjaciółkami, prosecco na spotkaniu firmowym albo margarity na urlopie to momenty, które po prostu… cieszą. Ale gdy jesteś w trybie „fit życia” i starannie wyliczasz każdy…
-
Dieta vs ćwiczenia: duet idealny w skutecznym odchudzaniu.
O co właściwie chodzi z tym duetem? „Najpierw schudnę, a potem pójdę na siłownię” – brzmi znajomo? A może odwrotnie: „Zacznę ćwiczyć, ale jeść będę jak dotychczas, bo przecież spalam kalorie”? Takich historii słyszałam (i przeżyłam) mnóstwo. Sama przechodziłam kilka faz: od diety cud po „fit hardcorowe treningi” o 6…
-
Akceptacja siebie w trakcie odchudzania – pokochaj swoje ciało na każdym etapie drogi.
Nie musisz czekać, aż schudniesz, żeby siebie lubić Nie wiem, kto pierwszy wpadł na pomysł, że trzeba „zasłużyć” na miłość do własnego ciała dopiero po osiągnięciu wymarzonej wagi, ale mam ochotę wysłać mu duży karton z napisem STOP. Serio. Bo jeśli miałabym czekać z akceptacją siebie aż do momentu, gdy…
-
Luźna skóra po odchudzaniu: jak ujędrnić ciało po dużej utracie wagi.
Gdy skóra nie nadąża za metamorfozą Schudłaś. Gratulacje! Naprawdę. Ale po euforii związanej z nową wagą przychodzi moment, kiedy zaczynasz się zastanawiać, dlaczego Twoje ciało wygląda jak zbyt luźna bluza po praniu. Skóra – ta wierna towarzyszka wszystkich diet, treningów i przemian – czasem po prostu nie nadąża. I mimo…