Kategoria: Odchudzanie
-
Alkohol a dieta: jak pić z głową, żeby nie zaprzepaścić wyników odchudzania.
Wino do kolacji a kalorie na liczniku – czyli jak nie zrujnować diety jednym kieliszkiem Nie ma co ukrywać – wieczorna lampka wina z przyjaciółkami, prosecco na spotkaniu firmowym albo margarity na urlopie to momenty, które po prostu… cieszą. Ale gdy jesteś w trybie „fit życia” i starannie wyliczasz każdy…
-
Dieta vs ćwiczenia: duet idealny w skutecznym odchudzaniu.
O co właściwie chodzi z tym duetem? „Najpierw schudnę, a potem pójdę na siłownię” – brzmi znajomo? A może odwrotnie: „Zacznę ćwiczyć, ale jeść będę jak dotychczas, bo przecież spalam kalorie”? Takich historii słyszałam (i przeżyłam) mnóstwo. Sama przechodziłam kilka faz: od diety cud po „fit hardcorowe treningi” o 6…
-
Akceptacja siebie w trakcie odchudzania – pokochaj swoje ciało na każdym etapie drogi.
Nie musisz czekać, aż schudniesz, żeby siebie lubić Nie wiem, kto pierwszy wpadł na pomysł, że trzeba „zasłużyć” na miłość do własnego ciała dopiero po osiągnięciu wymarzonej wagi, ale mam ochotę wysłać mu duży karton z napisem STOP. Serio. Bo jeśli miałabym czekać z akceptacją siebie aż do momentu, gdy…
-
Luźna skóra po odchudzaniu: jak ujędrnić ciało po dużej utracie wagi.
Gdy skóra nie nadąża za metamorfozą Schudłaś. Gratulacje! Naprawdę. Ale po euforii związanej z nową wagą przychodzi moment, kiedy zaczynasz się zastanawiać, dlaczego Twoje ciało wygląda jak zbyt luźna bluza po praniu. Skóra – ta wierna towarzyszka wszystkich diet, treningów i przemian – czasem po prostu nie nadąża. I mimo…
-
Wahania wagi w cyklu: zrozumieć hormonalne zmiany i zachować spokój.
Hormony kontra waga: duet (nie)idealny Jeśli kiedykolwiek stanęłaś na wadze przed okresem i pomyślałaś: „co, serio +2 kilo?!”, to witaj w klubie. Nie, nie przytyłaś od samego wczorajszego makaronu ani od tej czekolady, która „miała być tylko kostką”. To najprawdopodobniej sprawka hormonów – tych samych, które potrafią zrobić z naszego…
-
Gdy bliscy nie pomagają: sposoby na wytrwanie na diecie w niesprzyjającym otoczeniu.
Wprowadzenie: czyli jak nie zwariować, kiedy twoja mama przynosi ci sernik „bo przecież jeden kawałeczek nie zaszkodzi” Wyobraź sobie: postanawiasz, że tym razem to na serio. Zdrowa dieta, więcej ruchu, mniej podjadania, zero napojów gazowanych. Twój zapał jest ogromny – aż do momentu, gdy wchodzisz do domu i czujesz zapach…
-
Superfoods w diecie na odchudzanie: Mity i rzeczywistość dotycząca ich wpływu na redukcję wagi
Superfoods a odchudzanie – czy naprawdę działają? Na pewno każdy z nas słyszał o superfoods – żywności, która ma niemal magiczne właściwości prozdrowotne. Jagody goji, spirulina, nasiona chia, komosa ryżowa – lista jest naprawdę długa. Ale czy ich spożywanie faktycznie pomaga w odchudzaniu? A może to tylko chwyt marketingowy? Czas…
-
Skarbnica zdrowia: Jak kiszonki mogą wspierać Twoją dietę odchudzającą?
Czy wiesz, że kiszonki mogą pomóc w zrzucaniu zbędnych kilogramów? Choć kojarzymy je głównie z pysznym dodatkiem do obiadu, kryją w sobie coś więcej – są pełne probiotyków, regulują trawienie i pomagają utrzymać dłuższe uczucie sytości. Jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób, koniecznie włącz je do swojej diety! Dlaczego kiszonki…
-
Sposoby na poprawę metabolizmu: Naturalne metody wspierające zdrową utratę wagi
Naturalne sposoby na poprawę metabolizmu – zdrowe wsparcie dla utraty wagi Metabolizm to podstawa skutecznego odchudzania. To on decyduje, jak szybko organizm spala kalorie i przetwarza składniki odżywcze. Jeśli czujesz, że Twój metabolizm zwolnił i trudniej Ci schudnąć, warto zastosować kilka naturalnych metod, które go pobudzą. Nie musisz sięgać po…
-
Zdrowe nawyki poranne, które przyspieszają metabolizm i wspierają proces odchudzania
Zdrowe nawyki poranne, które przyspieszają metabolizm i wspierają proces odchudzania Czy wiesz, że to, jak zaczynasz dzień, ma ogromny wpływ na Twój metabolizm i efektywność odchudzania? Wprowadzenie kilku prostych, ale skutecznych nawyków porannych może pomóc Ci spalać więcej kalorii i czuć się pełnym energii przez resztę dnia. Sprawdź, jak możesz…