Kategoria: Odchudzanie
-
Diety cud kontra zdrowy rozsądek – dlaczego ekstremalne kuracje rzadko działają na dłuższą metę.
Nie wiem, czy też tak masz, ale czasem, gdy przewijam Instagram, czuję się jakby cały świat właśnie zrzucił 10 kilo w tydzień, jadł tylko wodorosty i wyglądał jak po tygodniu w spa. A potem przypominam sobie, że jestem człowiekiem, który w stresie robi sobie kanapki o północy i uwielbia latte…
-
Menopauza a waga – dlaczego z wiekiem łatwiej przybywa kilogramów i jak temu zaradzić?
Menopauza i waga – czyli historia o hormonach, metabolizmie i… czekoladzie Ah, menopauza. Ten etap życia, o którym większość z nas słyszała głównie złowieszcze legendy: że nagle robi się gorąco, sen znika jak po espresso i że waga uparcie rośnie, mimo że zjadasz mniej niż kiedyś. Brzmi znajomo? Jeśli tak,…
-
Spalacze tłuszczu, pasy i inne wynalazki – czy te gadżety faktycznie pomagają schudnąć, czy tylko odchudzają portfel?
Wprowadzenie: magia gadżetów czy marketingowe czary-mary? Odchudzanie potrafi być emocjonalnym rollercoasterem. Raz jesteśmy przekonane, że tym razem się uda, a raz – po tygodniu zrywamy znajomość z dietą, która miała być „ostatnim podejściem”. A po drodze? No cóż… kuszą nas reklamy cudownych spalaczy tłuszczu, pasów wibrujących, herbatki detoksykujące i maty,…
-
Weekend bez wyrzutów sumienia – jak nie niweczyć efektów diety w dni wolne i przy okazji cieszyć się życiem.
Weekend – ten magiczny czas, kiedy zamieniamy budzik na kapcie, laptopa na kieliszek prosecco, a posiłki z kalkulatorem kalorii na… no cóż, wszystko, co pachnie i chrupie. I chociaż coraz częściej mówimy o „zrównoważonym podejściu” do diety, to wciąż wiele z nas w niedzielny wieczór przeżywa coś między wyrzutami sumienia…
-
Efekt jo-jo – skąd się bierze i jak go uniknąć po zakończeniu diety?
Czym właściwie jest ten słynny efekt jo-jo? Chyba każda z nas zna kogoś (albo była kimś takim), kto po miesiącach pełnych sałatek i białkowych batonów w końcu zrzucił kilka kilo… tylko po to, żeby po paru tygodniach waga znów wróciła do punktu wyjścia. Czasem z nawiązką. To właśnie efekt jo-jo…
-
Od liczenia kalorii do intuicji – znajdź metodę odchudzania najlepszą dla siebie.
Kiedy ważenie sałaty nie daje już radości Nie wiem jak ty, ale ja miałam w swoim życiu etap, w którym potrafiłam ważyć dosłownie wszystko. Trzy listki rukoli? A jednak 8 gramów! Łyżka oliwy? Lepiej uważaj, bo to 90 kalorii. Wtedy wydawało mi się, że tylko tak da się schudnąć —…
-
Odchudzanie przy PCOS: jak radzić sobie z wagą, gdy hormony nie współpracują?
Hormony kontra waga – znasz ten duet? Ach te hormony! Gdyby tylko grzecznie robiły, co do nich należy, świat byłby prostszy, a dżinsy zapinałyby się bez akrobacji. Ale życie z PCOS (zespół policystycznych jajników) to trochę jak jazda kolejką górską: raz górka, raz zjazd, a między tym – cały pakiet…
-
Powrót do formy po ciąży – jak zdrowo gubić kilogramy bez presji i wyrzutów sumienia.
Nie ma co ukrywać – powrót do formy po ciąży to temat, który potrafi budzić emocje. Z jednej strony czujemy presję, by „wrócić do siebie”, z drugiej – po prostu próbujemy przetrwać te szalone tygodnie z nowym małym człowiekiem przy piersi. A gdzieś pomiędzy drzemkami, przewijaniem i kawą (zimną, bo…
-
Balsamy wyszczuplające i antycellulitowe – hit czy kit? Czy warto po nie sięgać podczas odchudzania?
O co w ogóle chodzi z balsamami wyszczuplającymi? Nie wiem, jak Ty, ale ja przynajmniej raz w życiu dałam się skusić na obietnicę z etykiety: „Redukuje cellulit już po 7 dniach!” albo „Widocznie ujędrnia i modeluje sylwetkę”. I zawsze był ten moment, kiedy człowiek po prostu chciał wierzyć, że wystarczy…
-
Alkohol a dieta: jak pić z głową, żeby nie zaprzepaścić wyników odchudzania.
Wino do kolacji a kalorie na liczniku – czyli jak nie zrujnować diety jednym kieliszkiem Nie ma co ukrywać – wieczorna lampka wina z przyjaciółkami, prosecco na spotkaniu firmowym albo margarity na urlopie to momenty, które po prostu… cieszą. Ale gdy jesteś w trybie „fit życia” i starannie wyliczasz każdy…