Kategoria: Odchudzanie
-
Pokochaj ruch – jak polubić ćwiczenia, gdy sport to nie Twoja bajka?
Nie każda z nas urodziła się z miłością do sportu. Serio. Jeśli Twoje wspomnienia z WF-u to bardziej „błaganie, żeby dziś nie było biegania” niż „życiówka na 100 metrów” — to jesteś w dobrym miejscu. Też przez długi czas myślałam, że ruch to kara za zjedzone ciastko, a nie coś,…
-
Życie po diecie – jak utrzymać efekty i nie wrócić do starych nawyków?
Kończysz dietę, stajesz na wadze i… jest! Sukces. Ale gdzieś z tyłu głowy pojawia się mały głos: „a co teraz?”. Jeśli kiedykolwiek wróciłaś do starych nawyków szybciej niż zdążyłaś powiedzieć „cheat meal”, to witaj w klubie. Serio, mam za sobą więcej „ostatnich diet”, niż tatuaży planowanych „na pewno już nigdy…
-
Cardio czy siłowe – które ćwiczenia najskuteczniej spalają tłuszcz?
Cardio czy siłowe – co tak naprawdę spala tłuszcz? To pytanie wraca jak bumerang, serio. Siedzę kiedyś u tatuażysty (tak, znowu 🤭) i dziewczyna obok pyta: „dobra, ale co mam robić, żeby schudnąć – bieżnię czy ciężary?”. I wiesz co? Odpowiedź nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. Bo…
-
Efekt jo-jo – dlaczego waga wraca i jak temu zapobiec?
Efekt jo-jo – dlaczego waga wraca i jak temu zapobiec? Pamiętam moment, kiedy po jednej z moich „genialnych” diet spojrzałam w lustro i pomyślałam: „wow, działa!”. A potem… tydzień później znowu jeansy zaczęły dziwnie się opinać. I nie, to nie był nowy styl materiału, tylko klasyczny, dobrze znany efekt jo-jo.…
-
Diety cud kontra zdrowy rozsądek – dlaczego ekstremalne kuracje rzadko działają na dłuższą metę.
Nie wiem, czy też tak masz, ale czasem, gdy przewijam Instagram, czuję się jakby cały świat właśnie zrzucił 10 kilo w tydzień, jadł tylko wodorosty i wyglądał jak po tygodniu w spa. A potem przypominam sobie, że jestem człowiekiem, który w stresie robi sobie kanapki o północy i uwielbia latte…
-
Menopauza a waga – dlaczego z wiekiem łatwiej przybywa kilogramów i jak temu zaradzić?
Menopauza i waga – czyli historia o hormonach, metabolizmie i… czekoladzie Ah, menopauza. Ten etap życia, o którym większość z nas słyszała głównie złowieszcze legendy: że nagle robi się gorąco, sen znika jak po espresso i że waga uparcie rośnie, mimo że zjadasz mniej niż kiedyś. Brzmi znajomo? Jeśli tak,…
-
Spalacze tłuszczu, pasy i inne wynalazki – czy te gadżety faktycznie pomagają schudnąć, czy tylko odchudzają portfel?
Wprowadzenie: magia gadżetów czy marketingowe czary-mary? Odchudzanie potrafi być emocjonalnym rollercoasterem. Raz jesteśmy przekonane, że tym razem się uda, a raz – po tygodniu zrywamy znajomość z dietą, która miała być „ostatnim podejściem”. A po drodze? No cóż… kuszą nas reklamy cudownych spalaczy tłuszczu, pasów wibrujących, herbatki detoksykujące i maty,…
-
Weekend bez wyrzutów sumienia – jak nie niweczyć efektów diety w dni wolne i przy okazji cieszyć się życiem.
Weekend – ten magiczny czas, kiedy zamieniamy budzik na kapcie, laptopa na kieliszek prosecco, a posiłki z kalkulatorem kalorii na… no cóż, wszystko, co pachnie i chrupie. I chociaż coraz częściej mówimy o „zrównoważonym podejściu” do diety, to wciąż wiele z nas w niedzielny wieczór przeżywa coś między wyrzutami sumienia…
-
Efekt jo-jo – skąd się bierze i jak go uniknąć po zakończeniu diety?
Czym właściwie jest ten słynny efekt jo-jo? Chyba każda z nas zna kogoś (albo była kimś takim), kto po miesiącach pełnych sałatek i białkowych batonów w końcu zrzucił kilka kilo… tylko po to, żeby po paru tygodniach waga znów wróciła do punktu wyjścia. Czasem z nawiązką. To właśnie efekt jo-jo…
