Autor: Monika Marska
-
Życie po diecie – jak utrzymać efekty i nie wrócić do starych nawyków?
Kończysz dietę, stajesz na wadze i… jest! Sukces. Ale gdzieś z tyłu głowy pojawia się mały głos: „a co teraz?”. Jeśli kiedykolwiek wróciłaś do starych nawyków szybciej niż zdążyłaś powiedzieć „cheat meal”, to witaj w klubie. Serio, mam za sobą więcej „ostatnich diet”, niż tatuaży planowanych „na pewno już nigdy…
-
Blizny w dzieła sztuki – czy tatuaż na bliźnie pomaga uleczyć duszę?
Blizny, które mówią więcej niż słowa Niektóre historie nosimy w sercu. Inne… na skórze. Blizny to nie tylko ślady po tym, co było trudne — to często małe archiwa emocji, zamknięte tuż pod powierzchnią. I choć przez lata uczono nas, żeby je ukrywać, tuszować, poprawiać korektorem życia, coraz więcej kobiet…
-
Jedzenie a nastrój – co jeść, by mieć więcej energii i uśmiechu na co dzień?
Jedzenie a nastrój – serio da się zjeść lepszy humor? Gdy ktoś kiedyś powiedział mi, że to, co jem, wpływa na mój nastrój, prychnęłam i sięgnęłam po kolejną kawę. Wiecie, ten moment: zero snu, zero energii, a głowa jak po nieudanym tatuażu robionym „na spontanie”. Dopiero później ogarnęłam, że to…
-
Cardio czy siłowe – które ćwiczenia najskuteczniej spalają tłuszcz?
Cardio czy siłowe – co tak naprawdę spala tłuszcz? To pytanie wraca jak bumerang, serio. Siedzę kiedyś u tatuażysty (tak, znowu 🤭) i dziewczyna obok pyta: „dobra, ale co mam robić, żeby schudnąć – bieżnię czy ciężary?”. I wiesz co? Odpowiedź nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. Bo…
-
Szczęście w dawaniu – dlaczego wolontariat daje nam więcej, niż my dajemy innym?
Szczęście w dawaniu – serio, to działa Gdy ktoś mówi „wolontariat”, wiele z nas wyobraża sobie wielkie akcje, kamizelki z logo i kalendarz wypełniony po brzegi. A ja? Ja zaczęłam od… wyprowadzania psa sąsiadki starszej pani, bo złamała rękę. Bez fajerwerków. I wtedy coś kliknęło. Bo okazuje się, że szczęście…
-
Efekt jo-jo – dlaczego waga wraca i jak temu zapobiec?
Efekt jo-jo – dlaczego waga wraca i jak temu zapobiec? Pamiętam moment, kiedy po jednej z moich „genialnych” diet spojrzałam w lustro i pomyślałam: „wow, działa!”. A potem… tydzień później znowu jeansy zaczęły dziwnie się opinać. I nie, to nie był nowy styl materiału, tylko klasyczny, dobrze znany efekt jo-jo.…
-
Syndrom impostorki – dlaczego czujemy się niewystarczające i jak z tym walczyć?
Pamiętam moment, kiedy siedziałam w studiu tatuażu, igła już gotowa, wzór wymarzony… a ja nagle: „co ja tu w ogóle robię?”. Klasyk. Przecież inni robią odważne rzeczy, znają się, są pewni. A ja? Udaje, że wiem, co robię. To był ten moment, kiedy po raz pierwszy naprawdę poczułam syndrom impostorki…
-
Etykiety bez tajemnic – jak czytać skład produktów i nie dać się nabrać?
Powiem coś kontrowersyjnego: czytanie etykiet produktów bywa bardziej skomplikowane niż wybór wzoru na pierwszy tatuaż. Serio. Przy wzorze przynajmniej widzisz, co dostajesz. A przy składzie? Lista brzmi jak zaklęcia z Hogwartu, a marketingowe hasła robią wszystko, żebyś nie zadawała pytań. Przerobiłam to na własnej skórze — dosłownie i w przenośni.…
-
Digital detox – weekend offline jako sposób na naładowanie baterii?
Digital detox – brzmi poważnie, a chodzi o bardzo ludzką potrzebę Powiedzmy sobie szczerze: telefon to dziś coś więcej niż tylko urządzenie. To budzik, kalendarz, aparat, kontakt ze światem, a czasem… niestety także nasz największy pożeracz czasu. Sama nieraz łapię się na tym, że miała być szybka odpowiedź na wiadomość,…
-
Kalendarz badań – co każda kobieta powinna kontrolować w wieku 20+, 30+, 40+, 50+?
Dlaczego w ogóle warto mieć swój „kalendarz badań”? Przyznaję się bez bicia: kiedy miałam dwadzieścia kilka lat, jedyny kalendarz, który naprawdę pilnie prowadziłam, dotyczył… terminów nowych tatuaży i koncertów. Wizyty u lekarza? Raczej odkładane na później. W końcu byłam młoda, zdrowa i przekonana, że poważne sprawy zdrowotne zaczynają się dopiero…